50 kg

wtorek : biceps 4 serie po 8 powtorzen od 40 do 50 kg (sztanga) triceps : 4 serie po 8 powtorzen hantel wyprost reki zza glowy 15kg przedramie 4 serie 8 powtorzen sztanga 30kg sroda: barki na ławce sztanga zza glowy 4 serie po 8 powtorzen 55kg do klatki sztanga 4 serie po 8 powtorzen 60 kg czwartek klatka, piatek łapy itd. sobota i niedziele [...]

bez przesady - striptizer 50 kg lzejszy %-) żenua. juz brat pudziana byłby o niebo lepszy %-)

[...] pięt " nogi pozostają przybite" 4. czy przy przysiadzie można poszerzyć chwyt bo w tym dziale tylko jedna osoba ma taką mobilność aby na pierwszym ryflu mieć ręce równolegle a nie w V. to na serio nie jest kwestia tego czy 50 kg ktoś podniesie tylko mobilności, my nie mamy po 16 lat i nie wyrobimy w 1 miesiąc mobilności jak Chińczycy;-)

[...] można poszerzyć chwyt bo w tym dziale tylko jedna osoba ma taką mobilność aby na pierwszym ryflu mieć ręce równolegle a nie w V. to na serio nie jest kwestia tego czy 50 kg ktoś podniesie tylko mobilności, my nie mamy po 16 lat i nie wyrobimy w 1 miesiąc mobilności jak Chińczycy;-) Po pierwsze i najważniejsze ludzie jesteśmy w Polsce [...]

Mnie przy pierwszej próbie do 50 kg też przeważyło ale tu liczy się technika, koordynacja ruchowa i zgranie w czasie jak u ciężarowców i udało się. Pojutrze dowalę na maksa i oby się udało.

Chłop jak dąb 50 kg żywej wagi... MASSA- główny cel życia!

[...] chodzeniem ROZUMIESZ? Zreszto mogę się mylić bo jeżeli dopiero zaczynasz przygodę ze sztangą to siła będzie ci szła co być nie robił. Jeżeli będziesz trenował dalej na 50 kg staraj się wyciskać jak najszybciej czyli sztanga w dół wolno zaciskasz zęby i jedziesz w ułamku sekundy do góry. W ten sposób powinna iść siła Zmieniony przez - [...]

ja mam obecnie 43 jestem po ciężkiej kontuzji... teraz jadę 23kg o kolano i 50 kg łamaną

[...] idą do przodu, a w tym jednym nie. I znów zaczyna się zastanawiać, co w takiej sytuacji robi zawodowy siłacz, który dochodzi np. do "granicy ludzkich możliwości" biorąc np. 50 kg w serii na biceps (tu strzelam, bo nie znam rekordów) ?!? Więc w jaki sposób ćwiczy on dalej, jeżeli nadal upiera się by pozostać przy FBW, gdzie wypada tylko jedno [...]

Ja ćwiczę od 15 roku życia będzie już 13 lat. Zaczynając od 25 w łąpie (tak tak mam 180 wzrostu i ważyłem 50 kg) doszedłem ( z dużymi przerwami kontuzjami i spadkami nawet o 25kg w 6 mcy przez poważną chorobę) do 100kg i 47cm w kablu po treningu. Wszystko na sucho. Ja miałem przestoje przy 35cm , 39cm, 42cm i teraz 45cm czyli średnio co 3cm [...]

Wydaje mi się że nie do końca rozumiesz założenia diety redukcyjnej, z zerowego bilansu kalorycznego odejmujesz maks do 500 kcal, bilans zerowy zmniejszy się tylko gdy zmniejszysz intensywność ćwiczeń bądź schudniesz. Nawet wazac 50 kg zerowy bilans na oko bedzie wynosic około 2000kcal, wiec aby jeść 750 kcal musiałbys ważyć ze 20 kg.

50 kg chlop? To juz anorekcja czlowieku

Ronaldo08 silownia wcale nie jest podstawa , no chyba , ze ktos przy wzroscie 1,80cm wazy 50 kg ... I to wiem na zywym przykladzie nie jednej osoby . Sam znam typka ktory nie chodzi na silownie , w ogole nic nie cwiczy boksu ani zadnego stylu walki a jeszcze pije jak to mowia co jest ;D ( raz lepsze trunki typu Finlandia raz gorsze typu Lesny [...]

wiec tak sprzet mam taki: - lawka z poreczami + modlitewnik - gryf prosty - gryf łamany - 2 hantle z regulowanym obciazeniem - obciazenia do 50 kg - rowerek treningowy a za 2 tygodnie kupuje lawke skosna + drazek na futryne Diete tez mam i nie stosuje nic oprocz jedzenia zadnych suplementow i nie zamierzam, przynajmniej narazie. Cwicze juz prawie [...]

Dietę mam na 100% dobrą, sprawdzoną w "Odżywianiu". Aerobów nie mam zamiaru robić, bo chcę przytyć, a nie chudnąć. Duży brzuch miałem zawsze. Kiedyś przy wzroście 171 cm ważyłem 50 kg, a brzuch nadal był spory.

Przysiad : 50 kg Mc : 60 kg

wpadło kolejne 2x10, potrzebuje już tylko 50 kg (2x15+ 2x10 lub 2x20 + 2x5, ewentualnie 2x25 ale w cenie 4,5 za kg )

[...] w domu przy większym ciężażę kaleczę niemiłosiernie dlatego nie dokładałam tylko starałam się technicznie robić poprawnie Za to wyciskanie idzie super dałabym radę pewnie 50 kg zrobić 5 razy ale nie było nikogo do asekuracji a sama się bałam, jestem zdziwiona bo do tej pory lewdo co 45 dawałam rady88-O + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z [...]

50 kg w WL ,zemdlalam .Pieknie ,az Ci zazdroszcze :-))

Wzorek faktycznie jest taka różnica na teksasie? Nigdy nie miałem tego w rękach. Nawet do 50 kg u najlepszych słyszałem.